Welke ademhalingsoefeningen kan ik doen als...?

Heb jij vaak last van stress? En wil je meer en beter kunnen ontspannen? Of beter slapen?

Richt je aandacht dan op je ademhaling. Je ademhaling heeft veel meer invloed op je dan je misschien denkt, zowel fysiek als mentaal.

In dit artikel vind je meer informatie over onder andere de diepe buikademhaling, de ujjayi ademhaling, de bhastrika en de nadi shodhana pranayama. Vier krachtige ademhalingsoefeningen voor meer rust in je hoofd.

Aan de app hebben we de collectie 'ademhaling' toegevoegd. Hierin vind je verschillende meditaties die gericht zijn op de ademhaling en verschillende ademhalingsoefeningen met een breathing bubble: een grafische weergave die je begeleidt bij het in- en uitademen volgens een ontspannen ritme.

Ook vind je in deze categorie twee programma's:

• De kracht van ademhaling. Dit programma bestaat uit vier lessen over de basisprincipes van meditatie, waar ademhaling een groot onderdeel van is.
• Transformatief ademhaling. In dit programma legt Robert Bridgeman, expert op het gebied van ademhaling, je in vier korte lessen uit hoe je aan de hand van je ademhaling een staat van ontspanning – en zelfs transformatie – kunt bereiken.